Rotinas de Alongamentos StretchUp™! |
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Nova técnica de alongamento para a tua rotina! |
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Gostas de correr? Sabe-te bem alongar? Então este espaço é dedicado a ti! Estica-te com a StretchUp e melhora o teu desempenho fisico-desportivo! Esta semana vamos alongar os Adutores da Coxa. Sabes alongar correctamente? nós ajudamos-te.. Sandro Freitas aconselha...
A prática regular da corrida, a somar à vida sedentária que as pessoas muitas vezes são obrigadas a realizar, tende a contribuir para uma diminuição da capacidade de extensibilidade da musculatura adutora da coxa. Uma das consequências, é a diminuição da mobilidade da coxa, especialmente em acções de abdução. Por sua vez, a tolerância ao alongamento tende também a diminuir. No sentido de contrariar esta diminuição, deve-se alongar regularmente estes músculos. Para tal, é fundamental manter um posicionamento adequado da bacia e coluna vertebral, enquanto realiza a abdução da coxa de forma lenta e progressiva. Certamente ainda não alongou hoje.. está à espera do quê?
06/04/2011 |
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Rotinas de Alongamentos StretchUp™! |
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Nova técnica de alongamento para a tua rotina! |
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Gostas de correr? Sabe-te bem alongar? Então este espaço é dedicado a ti! Estica-te com a StretchUp e melhora o teu desempenho fisico-desportivo! Temos mais uma técnica de alongamento dedicada à corrida (Flexores Laterais da Cabeça). Deixamos-te o desafio e tenta descobrir o nome dos principais músculos alongados. Sandro Freitas aconselha... O contra-balanço dos braços durante a corrida, especialmente durante longos períodos de tempo, contribui para o aumento da tensão nas regiões musculares em torno do pescoço. Especialmente ao nível da porção superior do Trapézio, e outras estruturas flexores laterais da cabeça. De forma a restabelecer os valores tensivos de repouso, de forma segura, sugere-se a realização desta técnica com alguma moderação na velocidade de execução. Esta deve ser reduzida para não afectar as estruturas osteoarticulares da coluna cervical. Atenção que para executar bem a técnica deve manter o braço contra-lateral direccionado para o solo. Vá.. toca a alongar esse "pescoço"!
29/03/2011 |
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Rotinas de Alongamentos StretchUp™! |
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Nova técnica de alongamento para a tua rotina! |
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Gostas de correr? Sabe-te bem alongar? Então este espaço é dedicado a ti! Estica-te com a StretchUp e melhora o teu desempenho fisico-desportivo!
A nossa segunda técnica de alongamentos chama-se Externores da Perna! Já conhecias? Sandro Freitas aconselha... Garanta que estas estruturas sejam regularmente alongadas! Durante a corrida, estas são responsáveis pela dupla função de amortecimento, durante a recepção ao solo, e de impulsão para a fase de vôo. A realização de exercícios de alongamento permite organizar estruturalmente os tecidos e melhorar as suas propriedades viscoelásticas. Atenção que para executar bem a técnica deverá preocupar-se em mover a bacia para a frente e o joelho apontado para baixo e para trás.. Já alongou hoje?
21/03/2011 |
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Posters de Alongamentos StretchUp |
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O primeiro... do Mundo! |
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Trata-se do primeiro website de personalização de posters de alongamentos do Mundo!
Para quem procura por um poster de alongamentos à sua medida e não encontra no mercado ou tem dificuldades em fazê-lo, agora consegue obtê-lo facilmente com o StretchUp! Através do website do StretchUp é possível, a qualquer pessoa no Mundo, personalizar e obter um poster de alongamentos. Pode personalizar o número e tipo de técnicas, tamanho e material do poster, nome das técnicas...
Quer já começar a fazer o seu poster? Então crie a sua conta StretchUp. É grátis!!
23/08/2010 |
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